Ano ang myofascial at fasciolysis?
Ang fascia gun, gaya ng alam natin sa pangalan nito ay malapit na nauugnay sa fascia, kaya kailangan muna nating maunawaan kung ano ang fascia.
Ang soft tissue component ng connective tissue ay tinatawag na fascia, at ang fascia tissue ay inilalarawan bilang isang bundle, hindi mahahati na network ng connective tissue sa paligid ng mga kalamnan at organo sa katawan.
Sa madaling salita, maaari mong isipin ang fascia bilang patong-patong ng plastic wrap na sumasaklaw sa lahat ng kalamnan, ligaments, tendon, at maging ang mga kasukasuan.Ang puting mucous membrane sa ibabaw ng dibdib ng manok ay tinatawag na fascia.
Maaaring masikip o mamaga ang fascia dahil sa mahinang postura, dehydration, pinsala, stress, at kakulangan sa ehersisyo.Kapag ang tissue ng fascia ay nagiging tension o namamaga, maaari itong magresulta sa pagbawas ng saklaw ng paggalaw, lakas ng kalamnan, extension ng malambot na tissue, at kung minsan ay pananakit (halimbawa, plantar fasciitis).
Para sa myofascial relaxed ay nakakatulong na mabawasan ang masikip na fascia at pamamaga, karamihan sa mga myofascial relaxation techniques ay nakatutok sa konsepto ng relaxation, sa pamamagitan ng paglalapat ng pressure upang pasiglahin ang kalamnan, gawin itong higit na on, kaya stimulating tendon spindle na makagawa ng sarili, bawasan ang excitability ng kalamnan suliran, mamahinga kalamnan pilay, upang mapabuti ang fascia ng masikip at pamamaga.
Mga spindle ng kalamnan: Mga intramural na receptor, na nakaayos parallel sa mga fiber ng kalamnan, sensitibo sa mga pagbabago sa haba ng kalamnan at ang bilis ng pagbabago nito.Kapag ang isang kalamnan ay hinila, ang spindle ay pinahaba at pinapagana din, na reflexively na nagiging sanhi ng pag-urong ng kalamnan, na kilala bilang ang stretch reflex, tulad ng knee jerk reflex.
Tendon spindles: Mga receptor sa junction ng mga fiber ng kalamnan na may mga tendon, na nakaayos sa serye na may mga fibers ng kalamnan, sensitibo sa mga pagbabago sa tono ng kalamnan at ang bilis ng pagbabago nito.Ang pagtaas ng tono ng kalamnan ay nagpapagana sa tendinous spindle, na nagiging sanhi ng pagpapahinga ng kalamnan nang reflexively.Ang autoinhibition ay nangyayari kapag ang isang kalamnan ay reflexively relaxed sarili sa pamamagitan ng stimulating ang spindles bilang isang resulta ng mas mataas na pag-igting.
May tatlong pangunahing uri ng myofascial release:
Direktang myofascial release, hindi direktang myofascial release at self-myofascial release.
Ang direktang myofascial relaxation ay karaniwang gumagana nang direkta sa lugar ng restricted fascia.Ang mga kamao, buko, siko at iba pang kasangkapan ay ginagamit upang dahan-dahang lumubog sa masikip na fascia at maglapat ng ilang kilo ng presyon sa pagtatangkang iunat ang fascia.
Ang indirect myofascial relaxation ay tumutukoy sa banayad na pag-uunat ng masikip na bahagi ng fascia.Natuklasan ng mga pag-aaral na ang paglalapat ng banayad na traksyon sa isang masikip na fascia ay maaaring maglipat ng init at magpapataas ng daloy ng dugo sa target na lugar, tulad ng static stretching.
Ang self-myofascial relaxation ay tumutukoy sa pagpapahinga ng mga kalamnan at kalamnan sa pamamagitan ng paglalapat ng presyon mula sa sariling timbang sa isang malambot na bagay.Karaniwang ginagamit ang malambot na foam shaft o bola ng tennis, at ang katawan ay inilalagay sa ibabaw ng mga tool na ito, at ang gravity ay ginagamit upang ilapat ang presyon sa mga partikular na grupo ng kalamnan upang ma-relax ang fascia.
Ang fascia gun (massage gun) at vibrating foam axis ay mga bagong tool na binuo para mas mahusay na tulungan ang mga tao sa self-fascia relaxation.Naniniwala ang mga developer na ang mga bagong tool na ito ay nag-aalok ng mga katulad na benepisyo sa tradisyonal na self-fascia relaxation techniques, ngunit ito ba ay talagang gumagana?
Oras ng post: Mayo-19-2022